[...] Wołowina, pieczeń 116 20,9 3,6 0 Wołowina, rostbef 152 21,5 7,3 0 Wołowina, rozbratel 158 16,7 10,1 0 Wołowina, szponder 218 19,3 15,7 0 I co jest lepsze _jax_? Dalej uważasz że wieprzowinka jest ok na redukcji? Bo moim zdaniem lepiej zastąpić ją wołowinką, rybami i drobiem. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:57:42
Mam chyba ten sam problem. W czasie redukcji nic sie z tym lewym barkiem nie dzialo, pewnie z powodu mniejszych ciezarow, a teraz w okresie masowania zaczalem trening I"BB zaczynajac od priorytetu na barki i przy kazdym cwiczeniu czy to na boczny akton czy tez cwiczeniach typu "pull" ten bark zawsze rwie na tyle, iz wykonanie cwiczenia jest [...]
[...] że skok między wagami jest trochę za duży. Myślę, że to jest moja waga. To jest to zejście z 79 kg do 77 kg, gdzie mam największe problemy. (...) Przy tej wadze twoje ciało nie powinno podlegać redukcji. Idealnie by było, chciałbym nadal rywalizować w tej wadze bez względu na to, czy zrobią tutaj w Bellatorze nową kategorię wagową czy nie."
Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi
Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi [...]
[...] skakanka jest dobrym wyjściem. Tak jak kolega mówi, dla Ciebie świetnym wyjściem będzie basen, albo w miarę długie marsze na początek. Nie znamy Twojej diety to jak mamy stwierdzić cz powinieneś ją zmienić, to że wymieniłeś jakie produkty jesz nie znaczy że to dobra dieta, istotny jest bilans kaloryczny który powinien być ujemny przy redukcji.
Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]
[...] ławeczce, biceps hantlami oraz wyciskanie na barki i jesli cwiczy je przez pol roku o osiagnal tylko 55 kg to jest naprawde slabo, bo przy takim pułapie to siła idzie z treningu na trening po 10 kilo, ale to moje zdanie, moge sie mylic, artur napisz najlepiej jak cwiczysz, i popraw tą diete bo tyle kalori na dzien to ja bym mial serio na redukcji
[...] ktory roznie dziala na rozne osoby, nie zawsze dajac pozytywne odczucia. co do polaczenia z kreatyna spoko, wiele osob z niej korzysta nie tylko podczas budowy masy miesniowej, ale i redukcji, wiec moze byc rowniez jak poislek jest o 17, a spalacz wezmiesz przed 20 to spoko bedzie dzialal |tylko pytanie czy nie bedzie problemow ze snem
z plecami ten problem, że pstrykałem dziś zdjęcia i nie mogłem się dobrze ustawić. Jak mi jakieś pleców wyjdzie to wrzucę. na razie mogę ewentualnie sprzed redukcji dać.
1,6 białka na kmc wydaje mi sie za mało , dałbym na redukcji 2-2,5 myśle że lepiej jak zrobisz 6 posiłków ale za to troche większych bo np te 50g twarogu na noc to nawet nie poczujesz posiłek 6 jak dla mnie z dupy , nie ma białka prawie i dużo fruktozy , wywal te jogurty ogólnie to z dupy rozłożone kilka posiłków śladowe ilości białka , [...]
[...] dorsz, pstrąg, łosoś lub jakieś inne rybki tuńczyk z puszki sporadycznie. Za dużo kuraka jedź tłuste mięsa każdy Ci to powie tu na forum też długi czas jadłem tylko kure na redukcji ale odkąd jjem tłuste mięsa typu wieprzowina wołowina dużo lepiej się czuję i siła jest inna na kurze tak nie było. Jeżeli na odżywki źle reagujesz wywal je i zastąp [...]
[...] podaż kalorii - głównie węgli. Redukcja trwała od kwietnia do lipca 3-3,5 miesiąca Z podanych badań wszystko poza OB/Crp i teściem było zrobione tuż po zakończeniu redukcji - wyniki powyżej. Z jonogramu to tylko sód i potas, zmierzyć pozostałe elektrolity? Zmieniony przez - damianm89 w dniu 2017-08-10 23:10:49 Zmieniony przez - [...]
[...] innych supli w postaci spalaczy lub energetyków nie używałem. Samopoczucie na treningu bardzo dobre-smak nieco cierpki-dla mnie w mojej opinii jest zaletą.W BPS-ie na redukcji,podczas bardzo uważnej kontroli pożywienia i płynów płynna postać BCAA Turbo Jet jest naprawdę fajnym rozwiązaniem.Dziś na popołudniowy trening dorzucę do Turbo Jet [...]
[...] proponuje w pierwszej kolejności zajrzeć do działu odżywianie i poczytać. Dieta którą ułożyłeś to najlepiej zapomnij o niej jak najszybciej. Musisz pamiętać, że podczas redukcji to bez dobrej diety słabo to będzie wyglądało. Co do treningu brakuje mi w nim nóg i zaproponuje Ci abyś zobaczył trening typu FBW bo ten co masz to według mnie nie [...]
tak ale skoro jest dla Ciebie meczący to jakim cudem robisz 18 serii? po co? nie masz tylu mięśni. wyluzuj. a co do redukcji dalej rób mase ale bez przesady. Nie zalewaj sie gainerem. Mówie to bo masz robic mase mięśniową. teraz jak wyredukujesz to co z tego bedzie? wielkie nic. poza tym dla mnie redukcja w zime to walka z natura. Tak jak [...]
[...] po większym odchudzaniu to musi uważać. Bf masz tak jak napisałeś w okolicach 12-15% ale straszne żyłowanie nie ma sensu tutaj. W ogóle ja bym wprowadził takie zmiany w diecie jak sugerowałem, dodatkowo obciął bym od razu bilans do 2200-2300kcal, 4 tygodnie takiej redukcji i spawa jest załatwiona. Nie wiem o co ma chodzić z Twoimi 4 literami.
[...] Sprzet: w pełni wyposażona siłownia Zdrowie:OK Tak jak powiedziałem. ciekawi mnie czy superserie sprawdzą sie podczas budowania masy w moim przypadku. Jestem dość lekki po redukcji a chce złapać troche masy przed zimowym cyklem żebym mógł go zacząć z 80-82kg. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2010-09-14 11:24:38 Zmieniony przez - nest69 w dniu [...]
REDUKCJAAAA
